Existem frutas que contribuem para o
emagrecimento e queima de calorias. O consumo de frutas como: como morango,
pêra e melancia ajudam a perder peso pois contém menos calorias que o corpo
precisa gastar na sua digestão e também contém fibras e outras propriedades que
ajudam o corpo a emagrecer. Confira uma lista com várias frutas capazes de
ajudar a emagrecer mais rápido:
1. Morango: É rico em ferro e em vitamina C,
sendo um bom anti-inflamatório natural.
2. Banana: Rica em triptofano, tira o desejo
de comer doces, sacia a fome. A banana, quando consumida antes de malhar,
diminui ainda o risco de cãibras, por ser rica em potássio. Ela também é ótima
para o café da manhã, pois diminui a fome ao longo do dia. A banana assada no
forno ou no micro-ondas com alguns cravos da índia constitui uma ótima
sobremesa.
3. Pêra: Rica em fibras, que ajudam a
melhorar o trânsito intestinal e tirar a fome. Ela ainda ajuda a regular os
níveis de colesterol no sangue. Peras assadas com canela também são uma ótima
sobremesa que, além de deliciosa, ajuda a emagrecer.
4. Melancia: É diurética e auxilia no combate
ao inchaço. Também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Ela abaixa a
pressão e é considerada um alimento afrodisíaco.
5. Kiwi: Combate à prisão de ventre e a
capacidade de saciar o apetite, ele também é rico em vitamina C, e é diurético.
6. Maçã: Rica em antioxidantes, regula os
níveis de colesterol e de triglicerídeos e ajuda na digestão. A maçã assada com
canela ou cravo da índia contém poucas calorias, é deliciosa e é uma sobremesa
muito nutritiva.
7. Mamão: Diurético e rico em fibras,
facilita a eliminação das fezes e combate a barriga inchada. O mamão é bom para
ajudar no controle da diabetes e aliviar os sintomas da gastrite. Uma fatia de
mamão picado com 1 potinho de iogurte natural é uma ótima opção para o lanche
da manhã.
8. Limão: Diurético e rico em vitamina C e um
potente antioxidante, que elimina as toxinas e deixa a pele mais viçosa. Tomar
uma xícara de chá da casca de limão diariamente é uma ótima forma de consumir o
limão sem açúcar e aproveitar todos os seus benefícios. O limão também ajuda a
reduzir o colesterol e o açúcar no sangue.
9. Tangerina: Rica em água e fibras, além de
ser pouco calórica. Essa fruta é rica em vitamina C, o que ajuda na absorção do
ferro no intestino e fortalece o sistema imune, e as suas fibras melhoram o
trânsito intestinal, reduzem a absorção de gordura e ajudam a controlar a
glicemia. Conheça todas as propriedades da tangerina em: Saiba quais são os
benefícios da Tangerina para saúde.
10. Abacaxi: Rico em água e em vitamina C. O
abacaxi combate a retenção de líquidos e deixa a cintura mais fina. Quem não
gosta do sabor ácido do abacaxi pode experimentar o abacaxi assado no forno com
canela em pau.
Recomenda-se comer 1 frutas à cada refeição,
ou no mínimo 2 frutas diferentes por dia, além de seguir uma dieta hipocalórica
e associar a prática regular de exercícios físicos à rotina, para conseguir
emagrecer mais rápido. Uma ótima estratégia é fazer caminhadas, pelo menos 3
vezes por semana, porque assim há um aumento do metabolismo, o corpo gasta a
energia acumulada em forma de gordura.
Com
informações do portal Tua Saúde e da nutricionista da Diabetes Brasília, Andreia Badiali, especialista em nutrição funcional.
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